fitness-body-power
Bonjour et bienvenue sur le forum, si vous ne vous êtes pas présenté faites le au plus vite, merci de votre compréhension...



 
AccueilPortailFAQRechercherMembresConnexionS'enregistrer

Partagez | 
 

 derek80

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : 1, 2  Suivant
AuteurMessage
derek80
Ténors du forum
avatar

Masculin Nombre de messages : 205
Age : 25
Localisation : amiens
Emploi : lyceen
Date d'inscription : 22/01/2010

MessageSujet: derek80   Ven 22 Jan - 22:00

bonsoiir tout le monde =)

jsuis jeune (jpreviient ^^ ) un ptit lyceen de 17 ans, j'ai eu ma croissance un peu retarder, laa je mesure 1m72, pour 56 malheureux kilos

jai souvent fait une tite serie de pompe le soir l'anné derniere, et puis, un peu avant nowel, me suis decider a m'acheter un banc de muscu.

je n'ai surement pas le meme objectif que tout les furmeur d'ici, juste passer la barre des 60 kg, avec que du muscle -_-

jpense que jferait tourner une photo, jsuis dessiner, mais pas gonfler :'(

voilla =)
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
cobra
Ténors du forum
avatar

Masculin Nombre de messages : 1021
Age : 45
Localisation : AMIENS
Emploi : MAGASINIER VENDEUR
Date d'inscription : 25/07/2008

MessageSujet: Re: derek80   Sam 23 Jan - 8:28

Bienvenue sur le forum,

Ici c'est un espace "non fumeur" loll^^

Cobra Wink
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
derek80
Ténors du forum
avatar

Masculin Nombre de messages : 205
Age : 25
Localisation : amiens
Emploi : lyceen
Date d'inscription : 22/01/2010

MessageSujet: Re: derek80   Sam 23 Jan - 9:59

je n'fume paas je n'aime pas ca, en plus je fait de l'asthme -_-"

j'ai oublier, je pratique le vtt, regulierement , pour la forme =D
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
niouki24
Admin
Admin


Masculin Nombre de messages : 1177
Age : 32
Localisation : MASSY 91
Emploi : Fonctionnaire
Date d'inscription : 21/10/2007

MessageSujet: Re: derek80   Sam 23 Jan - 12:13

ok et niveau musculation tu es novice?
Tu devrais trouver de bons renseignements ici!!

Cordialement niouki24
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
derek80
Ténors du forum
avatar

Masculin Nombre de messages : 205
Age : 25
Localisation : amiens
Emploi : lyceen
Date d'inscription : 22/01/2010

MessageSujet: Re: derek80   Sam 23 Jan - 12:47

oui, novice, et je suis la en effet pour m'amelioré, et partir sur de bonne bases, jsuis assez "sec", mon but n'etant pas du tout de faire du BB, mon principale objectif etant de reussir a "gonfler" le haut du torse, et de plus gros bras Wink

jsuis "sec" ne possede vraiment aucun bourellet ou autre graisse, mais je veut vraiment prendre de la masse musculaire =)
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
sckapo
Ténors du forum
avatar

Masculin Nombre de messages : 515
Age : 45
Localisation : 86
Emploi : bâtiment
Date d'inscription : 17/06/2007

MessageSujet: Re: derek80   Sam 23 Jan - 13:00

bienvenue à toi derek sur ce forum. cheers S'entrainer est une chose,mais pour grossir il va te falloir manger un peu plus.Si tel est ton objectif tu sais ce qu'il te reste à faire!bonne visite et au plaisir de te relire. Wink
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
derek80
Ténors du forum
avatar

Masculin Nombre de messages : 205
Age : 25
Localisation : amiens
Emploi : lyceen
Date d'inscription : 22/01/2010

MessageSujet: Re: derek80   Sam 23 Jan - 13:19

pour manger : je mange =O

maiis, il vaut mieu se "forcer" a quel moment de la journé ??

le matin, generalement, 1 grand bol de banania (xDD), 4 tranche de pain de mie au nutella, et avec ca du jus d'orange .

manger n'est pas la solution pour moi je pense, ma morphologie est ainsi, je mange relativement beaucoup pour une personne de mon gabarit, mais je ne grossi pas, -_-

et sinon, merci de votre acceuil !
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
niouki24
Admin
Admin


Masculin Nombre de messages : 1177
Age : 32
Localisation : MASSY 91
Emploi : Fonctionnaire
Date d'inscription : 21/10/2007

MessageSujet: Re: derek80   Sam 23 Jan - 16:49

oui tu es très sec mais regarde les photos de Bertrand tu seras supris de l'évolution!! rien n'est impossible avec de la motivation! bounce
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
sckapo
Ténors du forum
avatar

Masculin Nombre de messages : 515
Age : 45
Localisation : 86
Emploi : bâtiment
Date d'inscription : 17/06/2007

MessageSujet: Re: derek80   Sam 23 Jan - 16:49

salut derek,j'ai déplacé ta photo dans la rubrique "photos des membres" geek
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
derek80
Ténors du forum
avatar

Masculin Nombre de messages : 205
Age : 25
Localisation : amiens
Emploi : lyceen
Date d'inscription : 22/01/2010

MessageSujet: Re: derek80   Sam 23 Jan - 17:02

mercii, mais j'ai pas encore le droit d'aller squatter vos photos, j'ai pas mes 10 messages =(
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
sckapo
Ténors du forum
avatar

Masculin Nombre de messages : 515
Age : 45
Localisation : 86
Emploi : bâtiment
Date d'inscription : 17/06/2007

MessageSujet: Re: derek80   Sam 23 Jan - 17:16

derek80 a écrit:
mercii, mais j'ai pas encore le droit d'aller squatter vos photos, j'ai pas mes 10 messages =(
yes Evil or Very Mad 10 messages ce n'est rien Wink
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
derek80
Ténors du forum
avatar

Masculin Nombre de messages : 205
Age : 25
Localisation : amiens
Emploi : lyceen
Date d'inscription : 22/01/2010

MessageSujet: Re: derek80   Sam 23 Jan - 17:30

oui, j'en suis conscien, mais je trouve le forum peu actif =O ?

enfin, faut il peut etre attendre la fin de journé pour que les menbres se reveillent ?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
sckapo
Ténors du forum
avatar

Masculin Nombre de messages : 515
Age : 45
Localisation : 86
Emploi : bâtiment
Date d'inscription : 17/06/2007

MessageSujet: Re: derek80   Sam 23 Jan - 17:41

Tu viens juste de t'inscrire sur le forum,il faut déjà te repérer,il y a pleins de rubriques à visiter et tu y trouveras des réponses et tu peux également y poser tes questions.voilà
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
derek80
Ténors du forum
avatar

Masculin Nombre de messages : 205
Age : 25
Localisation : amiens
Emploi : lyceen
Date d'inscription : 22/01/2010

MessageSujet: Re: derek80   Sam 23 Jan - 17:43

ouii, staprem, j'ai passer plusieur heures a lire les articles diet de cobra, et d'autre article d'autre menbres ... =)

mais, je ne trouve pas toujours adapter a mon cas =S

mais j'ai deja trouver pas mal de trucs& astuces qui mon aidé a la saences de staprem =)
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
niouki24
Admin
Admin


Masculin Nombre de messages : 1177
Age : 32
Localisation : MASSY 91
Emploi : Fonctionnaire
Date d'inscription : 21/10/2007

MessageSujet: Re: derek80   Sam 23 Jan - 21:05

alors qu'as tu travaillé cet après midi?
Déroule nous ton planing training avec minutie que l'on voit ça Wink
pirat pirat pirat
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
derek80
Ténors du forum
avatar

Masculin Nombre de messages : 205
Age : 25
Localisation : amiens
Emploi : lyceen
Date d'inscription : 22/01/2010

MessageSujet: Re: derek80   Dim 24 Jan - 0:30

eh bien, deja echauffement, 5 bonnes minutes

-8 serie de dvlper coucher avec plan incliner, 24kg de fonte + barre, ensuite 26 , 28, 30, et je redescend a 28, 26, 24

-5 serie de butterfly de 15 avec 9 kg sur chaque bras

-travail des bicep avec haltere de 6 kg, 5 serie de 8

-2 seance d'abdo, les pied bloqué je remonte le buste

jpense paas que ca soit parfait, mais bon, ca travaille un peu quand meme

et je boit regulierement Wink j'ai mis environ 45 minutes pour ojd !

surtout si ta des quetions, n'hesite paas Wink
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
niouki24
Admin
Admin


Masculin Nombre de messages : 1177
Age : 32
Localisation : MASSY 91
Emploi : Fonctionnaire
Date d'inscription : 21/10/2007

MessageSujet: Re: derek80   Dim 24 Jan - 10:02

donc en gros pour résumer tu as bossé : pecs/ biceps
Je te conseille donc aujourd'hui de bosser : dos/ triceps

Pour les pecs pour bien les bosser réalise le dev couché en 1er ( tu le fait déjà c bien)

Ensuite ce mouvement :
http://www.youtube.com/watch?v=IUCDkJIHqvQ

( Il t'offrira beaucoup plus de résultats que le butterfly qui est un mouvement d'isolation plus prévu en fin de séance )

et pour le dernier exercice :

http://www.youtube.com/watch?v=lLa5q40zQM4

voilà pour les trois excercices je te conseille de faire 3 séries de 8 à 12 reps

pour les programmes biceps réfère toi aux programmes déjà présents sur le forum! tu ne travaille qu'un seul exercice ce n'est pas assez!! Wink
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
derek80
Ténors du forum
avatar

Masculin Nombre de messages : 205
Age : 25
Localisation : amiens
Emploi : lyceen
Date d'inscription : 22/01/2010

MessageSujet: Re: derek80   Dim 24 Jan - 10:39

pfiouuu, niouki, je ne sais coment te remercier =D

bon, travailler le dos et les tricep, je ne ense pas que ca correspond aux video que tu ma donner ?

aller, je cherche un peu, et je cite :
Citation :
dos:
tractions prises normales et inversées (4*10)
de cobra

et la : merde, j'ai pas de barre a tractions =S

par quels exercicent je peut remplacer caa ?

et pour les triceps, ca doit etre faisable comme ca :
http://www.youtube.com/watch?v=ZwrwJmyNBlA

voilaa, donc, il ne me manque que le travaille du dos, et j'ai trouver caa, est ce bon ?
http://www.youtube.com/watch?v=LIGUHRN0OSA

encore merci de ton aide Wink
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
sckapo
Ténors du forum
avatar

Masculin Nombre de messages : 515
Age : 45
Localisation : 86
Emploi : bâtiment
Date d'inscription : 17/06/2007

MessageSujet: Re: derek80   Dim 24 Jan - 12:07

"musculation.com" est un bon site :nutrition,mouvements en images,training......
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
derek80
Ténors du forum
avatar

Masculin Nombre de messages : 205
Age : 25
Localisation : amiens
Emploi : lyceen
Date d'inscription : 22/01/2010

MessageSujet: Re: derek80   Dim 24 Jan - 12:10

euuh, je trouve pas qu'il soi bien, j'ai trouver que c'est un annuaire a salle de muscu par departement :O
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
sckapo
Ténors du forum
avatar

Masculin Nombre de messages : 515
Age : 45
Localisation : 86
Emploi : bâtiment
Date d'inscription : 17/06/2007

MessageSujet: Re: derek80   Dim 24 Jan - 12:13

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
derek80
Ténors du forum
avatar

Masculin Nombre de messages : 205
Age : 25
Localisation : amiens
Emploi : lyceen
Date d'inscription : 22/01/2010

MessageSujet: Re: derek80   Dim 24 Jan - 13:26

en effet, on ne parler pas du tout du meme -_-

merci =)
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
gurzil
Ténors du forum
avatar

Masculin Nombre de messages : 245
Age : 40
Localisation : paris
Emploi : veterinaire
Date d'inscription : 03/10/2008

MessageSujet: Re: derek80   Dim 24 Jan - 14:56

bienvenue derek et bon courage pour mener à bien aussi bien tes etudes que ton sport, sinon pour tes diferente questions je te donnerai mon avis dans les rubrique correspondante. Wink
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
derek80
Ténors du forum
avatar

Masculin Nombre de messages : 205
Age : 25
Localisation : amiens
Emploi : lyceen
Date d'inscription : 22/01/2010

MessageSujet: Re: derek80   Dim 24 Jan - 14:59

super gentil mercii gurzil =)

au fait, le petit jeune a quelques notions d'informatique, c'est pas le but du forum, mais sii jpeut vous aider a certaines chose qui touche aux pc (retouche photo simple, obtenir un logiciel gratuitement,humhum, monter un pc, ect... ) bah, contacter moi, ya aucun soucis Wink
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
WIZZZZZ25
Ténors du forum
avatar

Masculin Nombre de messages : 178
Age : 44
Localisation : BESANCON
Emploi : ARTISAN
Date d'inscription : 01/07/2009

MessageSujet: Re: derek80   Dim 24 Jan - 18:10

arrêtes de te plaindre et bosses ton orthographe Very Happy

je plaisante : bienvenue à toi

tu auras déjà de quoi lire avant même de te mettre à pousser, et c'est franchement nécessaire, crois moi..si on veut progresser, ça ne se limite pas juste à charger et pousser...technique, diète, physio etc...

il faut se préparer mentalement study en parallèle du physique

cheers
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: derek80   

Revenir en haut Aller en bas
 
derek80
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 2Aller à la page : 1, 2  Suivant

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
fitness-body-power :: FICHES DES MEMBRES :: Présentez-vous ici...-
Sauter vers: