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 CGEE

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cgee
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MessageSujet: Re: CGEE   Mar 21 Oct - 13:15

Aujourd'hui, je n' avais qu' une heure pour travailler donc j' ai essentiellement axé sur le bas du corps.
Echauffement : squat barre à vide, puis squats, leg curl, travaille des quadriceps, presse à cuisse avec 4 séries à chaque fois.
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MessageSujet: Re: CGEE   Mar 21 Oct - 13:29

pas mal pour une heure d'entraiment, les repos ont du etre court?
tu n'a pas pu travailler les ischios?
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cobra
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MessageSujet: Re: CGEE   Mar 21 Oct - 14:46

cgee a écrit:
Aujourd'hui, je n' avais qu' une heure pour travailler donc j' ai essentiellement axé sur le bas du corps.
Echauffement : squat barre à vide, puis squats, leg curl, travaille des quadriceps, presse à cuisse avec 4 séries à chaque fois.

Reprend tranquillement en t'échauffant correctement et sans précipitation, travaille léger pour réadapter ton corps et ton système nerveux au stress.
Tu va ressentir les bienfaits de la fonte cheers
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Batigol54
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MessageSujet: Re: CGEE   Mar 21 Oct - 22:49

Bon ben voilà, l'heure de la reprise a sonné.
Ah ah ah...
Tu vas voir demain les bonnes courbatures aux jambes.Ouille Wink
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cgee
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MessageSujet: Re: CGEE   Mer 22 Oct - 8:02

chdim a écrit:
pas mal pour une heure d'entraiment, les repos ont du etre court?
tu n'a pas pu travailler les ischios?

Je me contente de 30s 1 min de repos entre chaque car j' aime pas rester à attendre et sans rien faire! Laughing
Si les ischios je les ai travaillé avec les squats et le leg curl.
Je te mets quelques exercices : http://www.akelys.com/exercices/exercices_par_muscle/ishios.html
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cgee
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MessageSujet: Re: CGEE   Mer 22 Oct - 8:06

cobra a écrit:
cgee a écrit:
Aujourd'hui, je n' avais qu' une heure pour travailler donc j' ai essentiellement axé sur le bas du corps.
Echauffement : squat barre à vide, puis squats, leg curl, travaille des quadriceps, presse à cuisse avec 4 séries à chaque fois.

Reprend tranquillement en t'échauffant correctement et sans précipitation, travaille léger pour réadapter ton corps et ton système nerveux au stress.
Tu va ressentir les bienfaits de la fonte cheers

Oui je les ressens déjà ! Enfin, les courbatures plutot! Laughing
Et puis merci du conseil! je fais tous mes exercices léger et mes échauffements à vide et celà suffit grandement!
Hier, j' étais HS! Laughing
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cgee
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MessageSujet: Re: CGEE   Mer 22 Oct - 8:11

Batigol54 a écrit:
Bon ben voilà, l'heure de la reprise a sonné.
Ah ah ah...
Tu vas voir demain les bonnes courbatures aux jambes.Ouille Wink

Comme je le disais à cobra, oui les courbatures sont bien présentes!
OUILLE!!! Je les ressens au niveau des fessiers, des quadriceps et des adducteurs, je ne parle même pas du haut! Hier soir j' avais dû mal à faire la vaisselle lol!
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cobra
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MessageSujet: Re: CGEE   Mer 22 Oct - 9:37

Tant que c'est la vaisselle...Ok je sort lol!
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cgee
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MessageSujet: Re: CGEE   Mer 22 Oct - 13:28

cobra a écrit:
Tant que c'est la vaisselle...Ok je sort lol!

lol! lol! lol!

Aujourd'hui, dos, triceps, biceps, abdos et mollets mais pas de cardio! tongue
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MessageSujet: Re: CGEE   Mer 22 Oct - 14:03

Very Happy Cgee, il y a aussi la solution du lave vaiselle....ce qui te laisserai le loisir de faire ...autre chose lol! lol! Je sors aussi... affraid
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MessageSujet: Re: CGEE   Mer 22 Oct - 19:16

Oh dites donc c'est quoi ces sous entendus pour CGEE là !! tongue
Bon je comprends après tout et pour les courbatures aux fessiers je connais un truc qui les massent en douceur ( ou pas Twisted Evil ) ...
Je sors ? drunken
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arlotor80
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MessageSujet: Re: CGEE   Jeu 23 Oct - 5:50

je vais dire une connerie alors je sors aussi lol!
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MessageSujet: Re: CGEE   Jeu 23 Oct - 14:18

Si vous sortez tous, moi j'y rentre. Heu je veux dire sur ton topic !
Je n'y viens pas souvent mais je vois que sa bouge ici, sa rentre, sa sort lol!
Bon, je vais faire comme tout le monde, je Arrow
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MessageSujet: Re: CGEE   Jeu 23 Oct - 23:32

PTDR Aldo !! Laughing
Pauvre CGEE allez on arrête revenons au sujet principal... albino
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MessageSujet: Re: CGEE   Ven 24 Oct - 7:06

Sad A voui miince, c'était quoi déja le sujet principal???
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Dexter
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MessageSujet: Re: CGEE   Ven 24 Oct - 8:32

le sujet principal reste votre motivation à participer a d'autres sujets pour un échange entre vous, car là vous en arrivez tous à être hors sujet... Rolling Eyes Laughing
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cgee
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MessageSujet: Re: CGEE   Sam 25 Oct - 7:11

bertrand a écrit:
le sujet principal reste votre motivation à participer a d'autres sujets pour un échange entre vous, car là vous en arrivez tous à être hors sujet... Rolling Eyes Laughing

Franchement il était temps que ça change!!!
Donc merci de ne pas pourrir mon post, il y a des rubriques crées à cette effet!
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cgee
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MessageSujet: Re: CGEE   Sam 25 Oct - 7:19

bertrand a écrit:
le sujet principal reste votre motivation à participer a d'autres sujets pour un échange entre vous, car là vous en arrivez tous à être hors sujet... Rolling Eyes Laughing

Je dirais même que le sujet était tout simplement ma présentation.
Alors j' aimerais bien que ma rubrique soit respectée! Merci
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MessageSujet: Re: CGEE   

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