fitness-body-power
Bonjour et bienvenue sur le forum, si vous ne vous êtes pas présenté faites le au plus vite, merci de votre compréhension...



 
AccueilPortailFAQRechercherMembresConnexionS'enregistrer

Partagez | 
 

 sasan01

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
sasan01
Initiés du forum


Masculin Nombre de messages : 22
Age : 42
Localisation : lorraine
Emploi : traiteur
Date d'inscription : 02/11/2011

MessageSujet: sasan01   Mer 2 Nov - 21:15

Bonjour à tous , je pratique la musculation depuis l'age de 13 ans , j'en ai 36 mais j'ai dû arrêter pendant 6 ans pour cause de paternité et réalisation de travaux dans ma maison !!
je me suis pratiquement toujours entraîné à domicile ! j'ai commis beaucoup d 'erreur en musculation avec la pratique de différents exercice comme le squat et le rowing penché avec barre ! ce qui me cause aujourd'hui un pincement de disque en l5s1 ! mais depuis que je retravaille les abdos je vais beaucoup mieux ! comme quoi !

mais la passion m'a rattrapé et maintenant que j'ai un peu plus de temps !! quoi que je suis traiteur ! c'est pas toujours facile ! j'arrive à faire au moins 2 séances par semaine !

je mesure 1m70 pour 84 kg mais durant mes années d'inactivités j'ai pris un peu de graisse ! je suis de type ectomorphe mais maintenant que je suis arrivé à 84 kg de poids de corps je me demande si je dois m'entraîner pour prendre de la masse ou bien sécher ?? c'est pour cela que je viens chercher de précieux conseils sur le forum !!

il est certain que quand j'ai commencer je me posé moins de question car j'avais juste à grossir !!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
titof40
Ténors du forum


Masculin Nombre de messages : 391
Age : 41
Localisation : nord
Emploi : receptionnaire
Date d'inscription : 03/11/2007

MessageSujet: Re: sasan01   Jeu 3 Nov - 6:37

salut a toi et soit le bienvenu parmi nous ,pour ce qui est de savoir si tu dois sécher ou grossir la décision t"appartient c'est a toi de choisir ce que tu veux une foi que tu seras on pourra t"aiguiller avec des conseils ,tu peux déjà aller voir dans les sections il y aura pas ma de réponse a tes questions a plus tard flower
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
niouki24
Admin
Admin


Masculin Nombre de messages : 1177
Age : 32
Localisation : MASSY 91
Emploi : Fonctionnaire
Date d'inscription : 21/10/2007

MessageSujet: Re: sasan01   Dim 6 Nov - 12:22

bienvenue sur le forum!!

Pour ce qui est de ta question est bien comme l'a répondu titof , toi seul peut choisir... pour ma part je te conseillerais de perdre un peu de poids pour muscler d'avantage ton dos ,qui je pense à beaucoup souffert !!! pratiques énormément de gainage et d'abdominaux et n'hésites pas à recourir à l'électro-stimulation pour te soulager et en même temps faire bosser tes zones sensibles!!

au plaisir de te relire Wink
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
derek80
Ténors du forum
avatar

Masculin Nombre de messages : 205
Age : 25
Localisation : amiens
Emploi : lyceen
Date d'inscription : 22/01/2010

MessageSujet: Re: sasan01   Dim 6 Nov - 16:58

Bienvenue a toi =D

les conseil, je ne me fait pas de souci, plusieur membre sont tres calé Wink ils n'hesite pas a passer du temps pour t'offrir une reponse complete =D

bon courage!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Batigol54
Ténors du forum
avatar

Masculin Nombre de messages : 935
Age : 46
Localisation : NANCY
Date d'inscription : 17/06/2007

MessageSujet: Re: sasan01   Lun 7 Nov - 0:36

Salut sasan01,

Tout d'abord je te souhaite la bienvenue parmi nous sur ce forum.
Tu as commencé à 13 ans? Shocked La vache...
Cela en fait des années de training et des tonnes de fonte soulevées!
Pour ta question, seule toi peut savoir.Mais pour moi, avec quelques années d'inactivité, tu dois avoir pris quelques "mauvais" kilos.
Je te rassure, mais avec l'âge, on passe tous par là si on ne fait pas attention à la diète.
Ce que je te conseillerai, c'est de reprendre tranquillement en bossant tous les muscles.Fais des séries de 10 à 12 reps en contrôlant bien le mouvement.Prends des temps de repos plutôt courts (1mn30 maxi)
Surveille ta diète surtout le soir et les jours de repos.
Après il faut être patient >>> tu vas évoluer mais faut du temps.

Wink
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
niouki24
Admin
Admin


Masculin Nombre de messages : 1177
Age : 32
Localisation : MASSY 91
Emploi : Fonctionnaire
Date d'inscription : 21/10/2007

MessageSujet: Re: sasan01   Lun 7 Nov - 12:33

bounce bounce Rolling Eyes Rolling Eyes +1000
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
sasan01
Initiés du forum


Masculin Nombre de messages : 22
Age : 42
Localisation : lorraine
Emploi : traiteur
Date d'inscription : 02/11/2011

MessageSujet: Re: sasan01   Lun 7 Nov - 12:50

1000 ans pour évoluer ,???? lolllllllllllll
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
cgee
Ténors du forum
avatar

Féminin Nombre de messages : 726
Age : 37
Localisation : ile de france
Emploi : animatrice
Date d'inscription : 07/04/2008

MessageSujet: Re: sasan01   Sam 19 Nov - 0:41

Bienvenu sur le forum

Ici tu trouveras tous les conseils que tu cherches car comme disait mon collègue, il y a beaucoup de personnes très pros qui pourront te guider sainement.

Je te laisse le parcourir et au plaisir de te lire!

flower
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
fofo
Ténors du forum
avatar

Masculin Nombre de messages : 544
Age : 37
Localisation : lormont
Emploi : carrossier peintre
Date d'inscription : 18/02/2008

MessageSujet: Re: sasan01   Lun 21 Nov - 11:55

Bienvenue sur le forum!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: sasan01   

Revenir en haut Aller en bas
 
sasan01
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
fitness-body-power :: FICHES DES MEMBRES :: Présentez-vous ici...-
Sauter vers: